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剛開學校園就禁用手機，學生真的有更快樂嗎？
春節假期結束、孩子們告別寒假，重新踏入校園。然而，這個過程並非總是順利，可能會有一些學生出現緊張、焦慮等症狀。在這個銜接開學的關鍵時期，家長正扮演至關重要的角色，需要積極幫助孩子調整心態，順利迎接新學期到來。
開學後，重回校園的孩子們可能又會因繁重的課業、人際關係或是社群網路出現焦慮、困擾的情緒。孩子的「心理健康」，你了解多少呢？根據衛福部 2024 年的統計，過去五年間，12 至 17 歲青少年自殺死亡人數佔比從 12.5%上升至 18.4%， 自殺已成為青少年十大死因中的第二位。青少年心理健康的隱憂日益加深，更值得你我一起認真看待這項當代議題。
除了台灣以外，世界各國也積極面對青少年們的心理健康問題，試圖減輕孩子們可能會產生的心理負擔。近日巴西總統魯拉宣布限制學生在校使用智慧型手機，希望能因此降低孩子們因網路社群產生的焦慮與身心健康，同時，也引起全球熱烈關注。
你覺得這樣的方式可以讓孩子心理變得更茁壯嗎？
巴西總統限制中小學生在校使用智慧型手機
巴西政府近日推出法案，並通過巴西總統簽署同意，限制中小學的學生在校使用智慧型手機。此政策目的在於降低學生對科技的過度依賴，進一步改善學習專注力與心理健康，甚至是霸凌議題。最終，期待孩子能將注意力回歸日常生活，減少過度使用手機帶來的負面影響。
巴西作為全球使用智慧型手機人口最多的國家之一，經統計手機的數量已經超過當地2億人口的總數。這項政策更罕見地受到巴西當地不同黨派的支持。
法案已於2月正式生效，並適用於全國的公立和私立中小學校。 法案規定除非出於緊急狀況、教育需求或健康考量，學生不得在校內使用手機。此政策的推出，也反映了全球對兒少心理健康與數位沉迷問題的重視。
而除了巴西外，限制學生在校使用手機已經是全球趨勢。美國已有八個州通過政策，限制或禁止學生在校內使用手機；歐洲國家如法國、荷蘭、瑞典、希臘等國家，也有相關政策限制或禁止中小學的學生使用手機。
然而，這種方式真的能有效改善孩子的心理健康，將注意力放回日常生活中嗎？如果爸媽仍然在孩子面前滑手機滑個不停，又怎麼要求孩子放下手機呢？此外，還有什麼方法能夠守護兒少心理健康？
放下手機就能改善心理健康嗎？
在台灣，是否限制孩子們在校園使用手機也有過許多討論。台灣校園並未明文限制孩子們在校園內使用手機，則是傾向於不影響教學、學習及個人生活作息為原則。但限制或禁止孩子在校園使用手機並非是改善心理健康的唯一方式，更應該看到孩子需求對症下藥。
兒盟對台灣青少年心理健康調查的數據顯示，54.3%國中生承受著對未來的壓力，而這些感到壓力的學生出現情緒問題的比例，是未感受到相同壓力學生的2倍，出現焦慮、失眠等身心症狀的比例更高出3.5倍。此外，青少年每天使用社群的時間長達 5 小時，超過三分之一的學生自覺沉迷於社群媒體。
當大人期待學生放下手機、專注在生活與學習上，卻忽略了這樣的方式並未真正減緩他們焦慮的情緒與煩惱。同時，他們因為繁重的課業壓力喘不過氣的同時，卻仍被期待有著更好的學業表現。
此外，數據更顯示了家庭支持系統的重要性。若家人支持較高的孩子，其有情緒困擾、多重身心症狀的比例均僅為支持較低者的一半左右。
因此，要改善孩子的心理健康，不單單只是要求他們放下手機。更重要的是，身為家長的你們是否有好好地關心孩子、看到孩子的需求呢？
孩子EMO怎麼辦？一起關心孩子的心理健康
當代兒少面臨了許多挑戰：舉凡學業壓力、自我認同、未來志向、人際關係都有可能成為壓垮他們心理健康的最後一根稻草。大環境的改變，讓孩子們有著不如以往更細膩、多元的煩惱。如果不能以更貼近孩子的角度理解他們，可能會產生適得其反的反效果。
為協助家長與青少年應對這些挑戰，兒盟推出免費的《青春不該EMO一樣》線上課程，適合面臨學習壓力、對自我認同感到困惑，或想增進人際關係的青少年，以及希望更了解如何陪伴孩子的家長參與。
除此之外，兒盟亦提出四項呼籲：
- 教育部應擴增線上輔導資源：提升輔導服務的可及性和隱密性，讓學生在需要時能隨時獲得支持。
- 政府應將心理健康評量納入學生定期篩檢項目：建立常規性的心理健康篩檢，有助於預防更嚴重的心理問題發生，並消除對心理健康議題的污名化。
- 家長應陪伴孩子運動：運動有助於強化身心健康，家長應培養自身與孩子的運動習慣，或鼓勵孩子參與運動性社團及課程。
- 青少年可使用兒盟提供的護心護照、少年專線及LINE@線上聊服務：這些資源可為孩子提供情緒支持和諮詢服務，必要時協助尋找合適的心理諮詢機構或轉介醫療資源。
當然，目前已有許多研究顯示，長期降低使用手機的頻率，將能有效改善孩子的專注力與穩定情緒。但值得我們注意的是，手機已經是我們生活中不可或缺的一部分，與其禁止孩子使用，不如透過制定使用公約來有效地改善使用狀況。
最重要的是，陪伴、關心與理解孩子的煩惱，給予孩子情感支持並打造友善的生活環境。關心孩子的心理健康，就從你我開始做起。
參考資料
https://uk.news.yahoo.com/law-brazil-restricts-smartphones-schools-092055892.html?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAAJff8An4uIBiYIdXNed2RNRMXrUdfsvmz_buJOkzw0CDMwUa-IEQ7fV8UTG2miP7qjEoKFX_Pp-mZBq-SI833HaSy9Y3hcD6KU48JqWmVODRcbfRQ0r9j8dWtnRXTZ4sj1PXN1kSXm5a9z8W4qDXOw5LtuG4njR_SKNmf7p_bRtO
https://www.cna.com.tw/news/aopl/202501280015.aspx
https://edition.cnn.com/2025/01/13/americas/brazil-restricts-smartphones-in-schools-intl-latam/index.html
https://edition.cnn.com/2024/06/26/us/nyc-public-schools-cell-phone-ban/index.html
https://edition.cnn.com/2024/06/18/us/lausd-cell-phone-ban-students/index.html
https://technews.tw/2024/09/04/smartphone-limited-in-europe/